春キャベツのレモン塩焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
606
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
76
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
52.7
g
糖質
47.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
606
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
76
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
