豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と南瓜とししとうの甘辛炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
材料３つでできる ツナピーマンエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
905
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
71
mg
リン
283
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
905
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
71
mg
リン
283
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個 (110 g)
-
ししとう6本 (17 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩胡椒0.1 g
