ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
87
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
87
mg
リン
289
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
酢14.5 g
-
砂糖4.5 g
-
濃口醤油9.0 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
