牡蠣とかぶのクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
28.4
g
糖質
24.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
870
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
81
mg
リン
260
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
9.3
mg
ヨウ素
805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
28.4
g
糖質
24.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
870
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
81
mg
リン
260
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
9.3
mg
ヨウ素
805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
かぶ(葉)43 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぶの根1個 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
その他
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁50.0 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
