豚ロースとパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚ロースとパプリカの黒酢炒めエネルギー238 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
666
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
799
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
68.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
666
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
60
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
799
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (24 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
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黒酢5.0 g
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砂糖4.0 g
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だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
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みりん5.0 g
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バター(食塩不使用)2.0 g
