簡単かじきまぐろのバター醤油ソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

43.7 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

81 mg

リン

415 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

51.4 g

糖質

43.7 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

89 mg

マグネシウム

81 mg

リン

415 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

2.18 g