さつまいもと油揚げの煮物 + 1 品
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.5
g
炭水化物
29.2
g
糖質
25.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
463
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
35
mg
リン
68
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
2.5
g
炭水化物
29.2
g
糖質
25.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
463
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
35
mg
リン
68
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ9.0 g
-
A酢2.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
