さつまいもとりんごの秋サラダ + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいもとりんごの秋サラダエネルギー213 kcal食塩1.1 g -
主菜
おめで鯛の塩焼きエネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
78
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ルッコラ31 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
真鯛120 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aクリームチーズ5.0 g
その他
-
くるみ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ2.0 g
-
A白ワインビネガーまたは酢6.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
-
減塩醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
