お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
お蕎麦屋さん風 カレーうどんエネルギー318 kcal食塩2.0 g -
副菜
糸こんにゃくとツナのきんぴらエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
411
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
57
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
411
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
57
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶30.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
