やわらかカブのそぼろ煮 + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
33
mg
リン
113
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
528
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
33
mg
リン
113
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
-
ロースハム8.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油5.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
