ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼エネルギー170 kcal食塩0.7 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
594
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.4
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
594
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
52
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/6本 (28 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
