ごま油香るしらすのせ麦入りわかめごはん + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
378
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
348
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
5.5
g
炭水化物
60.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
75
mg
リン
378
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
348
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
しらす干し8.0 g
-
乾燥わかめ(水で戻したもの)5.0 g
その他
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)25.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
