旨味たっぷり あさりと手羽元の塩バター鍋 + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
旨味たっぷり あさりと手羽元の塩バター鍋エネルギー181 kcal食塩2.2 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
90
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
56.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
90
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ねぎ1/2本 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き100g/人)130 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープの素(類粒)2.0 g
-
塩1.0 g
-
バター3.0 g
-
白こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
