ごま油入り 筑前煮 + 5 品
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 12.0g
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
25.6
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1618
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
173
mg
リン
525
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
10.31
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
25.6
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.3
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1618
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
173
mg
リン
525
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
10.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ゴボウ1/2本 (83 g)
-
さやいんげん2本 (12 g)
-
金時人参(または普通の人参)1/6本 (25 g)
-
しょうが汁1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (27 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
きび砂糖(上白糖)2.0 g
-
くちなし0.2 g
-
栗甘露煮15.0 g
-
くるみ10.0 g
-
白すりごま5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁51.0 g
-
塩0.5 g
-
油2.0 g
-
醤油17.0 g
-
みりん21.0 g
-
お酒10.5 g
-
甘露煮シロップ10.0 g
-
白ごま5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
酢8.5 g
-
ごま油2.0 g
-
黒砂糖3.0 g
