鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
爽やか リンゴと白菜の蜂蜜レモンサラダエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
112.4
g
糖質
101.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
130
mg
リン
375
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1582
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
112.4
g
糖質
101.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
130
mg
リン
375
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1582
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
林檎1/4個 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒8.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
蜂蜜1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
