無塩のモチモチ餃子 + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
31.6
g
糖質
27.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
756
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
58
mg
リン
165
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.3
g
炭水化物
31.6
g
糖質
27.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
756
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
58
mg
リン
165
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
