塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
913
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
913
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
93
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒8.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
