きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 872kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 127.3g
- 食物繊維 15.4g
- 4 品
- 872kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 127.3g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
主菜
厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮エネルギー151 kcal食塩0.6 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
872
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
27.5
g
炭水化物
127.3
g
糖質
111.9
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
432
mg
マグネシウム
169
mg
リン
676
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
536
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
エネルギー
872
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
27.5
g
炭水化物
127.3
g
糖質
111.9
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1535
mg
カルシウム
432
mg
マグネシウム
169
mg
リン
676
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
536
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
8.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
