家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁 + 3 品
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 391kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
農家のレシピ 紅白なますエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
汁物
家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
549
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
141
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2803
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
5.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
549
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
46
mg
リン
141
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2803
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
A柚子皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
A昆布(細切り)0.5 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
A砂糖4.5 g
-
A酢6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁120.0 g
