チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
77.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1639
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
132
mg
リン
602
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
190
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
8.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
77.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1639
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
132
mg
リン
602
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
190
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
301
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
8.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (61 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳137.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.9 g
-
小麦粉適量
