煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
デリ風 かぼちゃのバルサミコマヨサラダエネルギー83 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
102.3
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
291
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
102.3
g
糖質
91.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
291
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (49 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト5.0 g
その他
-
マスタード0.5 g
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.7 g
-
ハーブソルト0.3 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)4.0 g
-
バルサミコ酢1.5 g
-
砂糖0.3 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
