やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
50.3
g
糖質
44.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
61
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
50.3
g
糖質
44.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
802
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
61
mg
リン
238
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
