鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 32.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
32.8
g
糖質
25.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
103
mg
リン
431
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3254
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
32.8
g
糖質
25.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
103
mg
リン
431
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3254
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
スナップえんどう2本 (11 g)
肉類
-
鶏むね(皮なし)40.0 g
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし216.7 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
A塩0.9 g
-
片栗粉5.0 g
-
酒12.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.0 g
