牛肉と根野菜の具沢山しぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 395kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉と根野菜の具沢山しぐれ煮エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカとこんにゃくのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
79
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1427
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
79
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1427
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/4パック (13.0 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリンピース10.0 g
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
アーモンド2.0 g
-
メープルシロップ4.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油9.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
