鶏レバーのふっくらつや煮 + 1 品
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
557
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
42
mg
リン
252
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
813
µg
ビタミンA
8484
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
2.2
g
炭水化物
22.2
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
557
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
42
mg
リン
252
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
813
µg
ビタミンA
8484
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆(乾)10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.5 g
-
出し汁30.0 g
