もやしとキャベツ卵の味噌汁 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.0 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

797 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

58 mg

リン

390 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2248 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

7.0 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

797 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

58 mg

リン

390 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2248 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.35 g

一価不飽和脂肪酸

3.98 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g