玄米の豆乳きのこリゾット + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
101
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
101
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (83 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
玄米ご飯120.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
サラダチキン40.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
A塩0.3 g
