カロリー控えめ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
922
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3168
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
922
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3168
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
三つ葉4.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁210.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.0 g
