塩分控えめ ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
619
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2409
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
62.4
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
619
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2409
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
