しょうゆだし香るお雑煮 + 1 品
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 368kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
647
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
47
mg
リン
203
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
647
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
47
mg
リン
203
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
三つ葉5.4 g
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
