フライパンでかれいの煮付 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

88.5 g

糖質

82.2 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

803 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

77 mg

リン

308 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3152 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

63 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.85 g

一価不飽和脂肪酸

1.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

5.6 g

炭水化物

88.5 g

糖質

82.2 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

803 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

77 mg

リン

308 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

3152 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.31 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

63 µg

ビタミンA

164 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.85 g

一価不飽和脂肪酸

1.62 g

多価不飽和脂肪酸

2.12 g