鶏むね肉のカレー煮 + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
522
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
38
mg
リン
208
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
8.3
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
522
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
38
mg
リン
208
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
