ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡め + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
ぶりの照り焼き 梅肉ソース絡めエネルギー213 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
56
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
75.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
56
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.5 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
