たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 116.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
汁物
濃厚 かぼちゃ汁粉エネルギー118 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
116.6
g
糖質
107.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
98
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
116.6
g
糖質
107.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
98
mg
リン
391
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
はちみつ6.0 g
