西京味噌仕立て豆乳スープ + 1 品
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 119kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
359
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
69
mg
リン
125
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
4.2
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
359
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
69
mg
リン
125
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
0.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん8.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
B白味噌8.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
塩こしょう0.3 g
