カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
ほうれん草の梅おかか和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
576
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
576
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖0.5 g
