野菜がたっぷり ドライカレー + 1 品
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
719
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
719
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
コーンクリーム(缶)60.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒中華風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
