サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
62
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
62
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (18.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
