白菜とベーコンのクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
42
mg
リン
216
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
10.3
g
炭水化物
15.4
g
糖質
11.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
42
mg
リン
216
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
醤油4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
