ニラとキャベツの卵炒め + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
小松菜としらすのぽん酢あえエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
ニラとキャベツの卵炒めエネルギー107 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
51
mg
リン
205
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
8.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
51
mg
リン
205
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま0.5 g
-
Aぽん酢じょうゆ6.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
