鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップエネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
春雨とにらの卵炒めエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
54
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.7
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
54
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁5.0 g
-
春雨10.0 g
-
にら1/4束 (21 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.6 g
-
胡椒0.1 g
-
片栗粉10.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
