中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
主菜
中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒めエネルギー189 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
67.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
みそ8.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
