圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
カリフラワーの中華マリネエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
559
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
44
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
88.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
559
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
44
mg
リン
152
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
カリフラワー80 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
Aレモン果汁10.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A顆粒中華だし0.8 g
-
Aオリーブ油1.5 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A酢1.0 g
