揚げない手羽先 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

86.9 g

糖質

77.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

480 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

61 mg

リン

221 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

エネルギー

497 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

10.7 g

炭水化物

86.9 g

糖質

77.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

480 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

61 mg

リン

221 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

31 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.20 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g