脂質控えめ肉じゃが +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

脂質控えめ肉じゃが

エネルギー

201 kcal

食塩

1.4 g
副菜

豆腐サラダ

エネルギー

63 kcal

食塩

0.4 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

緑茶(200g)

エネルギー

4 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

102.8 g

糖質

88.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1261 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

106 mg

リン

384 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

15.5 g

炭水化物

102.8 g

糖質

88.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1261 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

106 mg

リン

384 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.44 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g