アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
708
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
81
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
69.1
g
糖質
62.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
708
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
81
mg
リン
383
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんごジュース(100%果汁)5.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
松の実0.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.2 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
