レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
803
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
362
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
23.1
µg
葉酸
771
µg
ビタミンA
7224
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
61.6
g
糖質
56.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
803
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
362
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
1.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
23.1
µg
葉酸
771
µg
ビタミンA
7224
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
