納豆おろしうどん + 1 品
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 316kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
174
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
594
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
174
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
練りわさび3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
