ねぎと山椒でいただく 焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ねぎと山椒でいただく 焼き鳥エネルギー104 kcal食塩0.6 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
レモン汁3.5 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
