海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
526
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
78
mg
リン
346
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
526
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
78
mg
リン
346
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
えび50 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
